Veselīgu brokastu nozīme: Lai diena būtu bagāta ar degvielu, kas nodrošina panākumus

Greek Yogurt Bowl: 

Sastāvdaļas:

• 1 glāze plain Greek yogurt 

• 1/2 glāze svaigu ogu maisījums 

• 2 ēdamkarotes mandeļu šķēles 

• 1 ēdamkarote medus     

Instrukcijas:

1.  Ieliec Greek yogurt bļodā un izlīdzini to. 
2.  Uzliec uz yogurt svaigas ogas un mandeles. 
3.  Pārlej virsū medu. 
4.  Pasniedz un bauda!

Greek yogurt ir bagāts ar olbaltumvielām un zems cukura saturs padara to par lielisku veselīga brokastu izvēli. Ogās ir daudz antioksidantu, vitamīnu un šķiedrvielu, savukārt mandeles ir bagātas ar veselīgajām taukskābēm un E vitamīnu. Medus virsū pievieno saldumu, neiekļaujot papildu cukuru, ko citi saldinātāji satur.

Avocado Toast: 

Sastāvdaļas:

• 1 šķēle pilngraudu maizes

• 1/2 nogatavojies avocado 

• 5-6 ķiršu tomāti, sagriezti šķēlēs 

• 1 ēdamkarote saspiestās feta siera 

• Sāls un pipari pēc garšas 

Instrukcijas:

1. Apcep maizes šķēli līdz zeltainam brūnumam.
2. Tajā pašā laikā izgriez avokado uz pusēm, izņem kaulu un izsco un uzliec to bļodā. 
3. Ar dakši satauca avokado līdz vēlamai konsistencei. 
4. Izplatiet sasmalcināto avocado uz maizes šķēles. 
5. Uzliec uz tā sagrieztus ķiršu tomātus un sasmalcinātu feta sieru. 
6. Pievieno sāli un piparus pēc garšas. 
7. Pasniedz un bauda!

Avocado toast ir moderns un veselīgs brokastu variants, kas ir tikpat apmierinošs, cik garšīgs. Pilngraudu maize nodrošina šķiedrvielas un kompleksos ogļhidrātus, savukārt avocado ir bagāts ar sirds veselībai labvēlīgām mononepiesātinātajām taukskābēm, šķiedrvielām un vitamīniem. Ķiršu tomāti pievieno garšas eksploziju un vitamīnu C, savukārt feta siers pievieno sāļu garšu un kalciju.